Un document contenant 6 séances (du lundi au samedi) de 3 exercices à réaliser à la maison, sans matériel spécifique pour commencer à bouger ou se maintenir en forme.
Les exercices sont décrits en photo et possibilité de les voir en vidéos en cliquant simplement dans le document.
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Absolument ! Même si vous êtes déjà actif, Senior Mouvement peut servir de complément idéal à votre routine actuelle, en vous offrant des exercices variés et ciblés pour améliorer encore davantage votre forme physique et votre bien-être général.
Senior Mouvement est conçu pour être accessible à tous, indépendamment de votre âge ou de votre niveau de forme physique. Les exercices sont adaptés pour être doux mais efficaces, et vous pouvez progresser à votre propre rythme.
Oui, le programme inclut des exercices qui peuvent aider à soulager certaines conditions, comme les douleurs dorsales. Cependant, nous recommandons de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, surtout si vous avez des préoccupations de santé spécifiques.
Si un exercice vous semble trop difficile ou inconfortable, nous vous encourageons à aller à votre propre rythme et à ne faire que ce qui vous semble faisable. Vous pouvez toujours nous contacter pour des adaptations ou des conseils supplémentaires.